Columna: Bajo Control

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HÁBITOS PARA VIVIR SANOS

I.
Todos deseamos y merecemos ser felices. Ahora bien, como la felicidad es el escalón mas alto de la salud integral (física, mental, espiritual y astral) para ser felices estamos llamados a conducirnos dentro del marco establecido por los hábitos para vivir sanos.

Para esta marcha feliz y saludable se requiere mucha claridad y fuerza de voluntad, ya que vivimos en un mundo en decadencia (caos, deshonestidad, inmoralidad, consumismo) que nos hace susceptibles de sufrir enfermedades, dolor y muerte: una vida de tragedia y pesar.

Como la idea es llevar vidas felices, vidas saludables, entonces vale la pena estudiar y practicar las claves de la felicidad: los hábitos para vivir sanos.

II.

Vamos a clasificar los hábitos en tres grupos: Alimentación, Generales y Espirituales.

1) Hábitos Alimenticios
Siempre hemos mantenido que “los seres vivos (unicelulares o pluricelulares) alcanzan máximo desarrollo, gran fortaleza inmunológica, fuerza reproductiva y salud plena de su organismo, según la calidad nutritiva de lo que comen”. Quienes se alimentan mal se enferman con facilidad, de allí que abordemos este grupo como prioritario:
a) Alimentación balanceada con productos integrales y naturales (frutas, cereales, verduras, hortalizas y granos, pescado, animales menores), según nuestra edad, salud, trabajo y deporte.
b) Evitar al máximo los productos de origen animal (industrializados) y vegetal (transgénico y ultrarefinados).
c) No comer sin hambre.
d) Comer hasta quedar satisfecho, no necesariamente llenos.
e) Masticar bien los alimentos, hasta volverlos papilla.
f) Ingerir 8 a 10 vasos de agua a temperatura ambiente al día.
g) Consumir alimentos de alto valor nutricional y baja densidad calórica. Nunca “chatarras” ni light.
h) Comer en un ambiente agradable.

2) Hábitos Generales
Para configurar un Estilo de Vida Saludable se deben sincronizar los siguientes hábitos:
a) Trabajo productivo para satisfacer la necesidades humanas.
b) Ejercicio físico adecuado a la edad y a las posibilidades, mínimo 3 veces por semana.
c) Contacto con la Naturaleza para recargarse de energías y drenar a tierra los electrones libres.
d) Descanso, diversión y recreación.
e) Limpieza externa e interna: desintoxícate, mantén tu apariencia, cuida tu área, cuida el planeta.
f) Moderación en todo: no uses drogas dañinas, no comas demasiado, no use computadora ni teléfonos en exceso.
g) Relación Armónica con los demás.
h) Uso de terapias complementarias que te ayuden a activar y fortalecer sistemas y órganos
i) Dormir 8 horas nocturnas para garantizar la acción reparadora y reorganizadora de nuestro cuerpo.
j) Uso de la Fitoterapia para complementar de manera natural, el déficit de enzimas, hormonas y otras sustancias.
k) Respire suficiente aire puro diariamente.
l) Exposición al sol por lo menos 10 minutos diarios.

3) Hábitos Espirituales
Necesarios para afianzar la salud, la fe y la esperanza.
a) Tener ideales espirituales ligados a la vida en el planeta.
b) Tener ideales mentales referidos a la humanidad.
c) Tener ideales físicos referidos a la familia y al ser.
d) Asumir responsabilidades y cumplir la palabra.
e) Orientarse a las soluciones con la planificación; observación, estudio y práctica.
f) Manejar las Emociones, tanto positivas como negativas.
g) Observarse a si mismo para dar buen ejemplo.
h) Manejo adecuado de la fe: cree en un Ser Supremo y respeta las creencias religiosas de los demás.

III.
Estos Hábitos para Vivir Sanos pueden ayudarnos y ayudar a nuestros allegados, en la medida que los leamos, comprendamos, compartamos y apliquemos.

Constituyamos nuestro hogar en un Hogar Saludable cumpliendo los Hábitos para Vivir Sanos.

Cuenten con nuestro apoyo para vivir sanos.

Alexis Adarfio Marín.
aadarfio@hotmail.com