Tips EDG: Problemas de alimentación

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No respetar los horarios de comida o comer lo primero que nos encontremos cuando tenemos hambre, nos lleva a tener problemas de alimentación, los cuales son ocasionados muchas veces por la ansiedad. Sigue estas recomendaciones para evitar comer por ansiedad.


-Respetar los horarios alimenticios.

-Evitar la cafeína.

-Mantenerse hidratado.

-Caminar o mantener algún tipo de actividad física.

-Evitar hacer otras actividades mientras come, como ver televisión ya que eso hace que la sensación de saciedad se retrase.

-Realizar de 4 a 5 comidas balanceadas diarias.

-Incorporar frutas o vegetales en todas las comidas.

-Consumir linaza en el yogurt o leche en el desayuno.

-Planificar el menú semanal, sobre todo el de las cenas.

-No excederse en la cena, consumir alimentos ligeros.