Tips EDG: ¿Sabías qué? Hidratación y ejercicio

0
95

La nutrición es importante para mantener un estilo de vida saludable, pero es especialmente importante para optimizar el rendimiento tanto de los deportistas ocasionales como de los expertos. Los beneficios del ejercicio van desde la ayuda a controlar el peso, MEJORAR el estado de ánimo, la energía, el sueño y el sexo, hasta la lucha contra las enfermedades crónicas. Dados los beneficios, resulta positivo sacar el máximo provecho del tiempo de ejercicio y mantener la energía para llevar un estilo de vida activo.

Durante el ejercicio, el cuerpo está en un estado de estrés, a la vez, que lo está desafiando a aumentar su resistencia y la masa muscular. El período de tiempo después del ejercicio es crucial para la recuperación y para darle al cuerpo tiempo para reparar y construir nuevo tejido muscular antes de la próxima sesión de ejercicios. Por lo que se recomienda: reponer los líquidos y electrolitos que se pierden a través del sudor, sustituir los hidratos de carbono utilizados durante el ejercicio (glucosa y glucógeno) y proporcionar proteínas para ayudar a la reparación del músculo y el desarrollo muscular.