Tips: ¡Olvídate de las noches en blanco! Conoce los mejores remedios caseros para desestresarte y dormir bien

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– Trata de relajarte 1 ó 2 horas antes de irte a dormir. Conforme se vaya haciendo de noche, intenta bloquear estímulos que te estresen. Apaga las luces y trata de hacer algo que te relaje.
– No tomes café después del mediodía. El café y el té ayudan a mantenerte despierta en la mañana, pero la cafeína puede permanecer en tu cuerpo hasta 14 horas después de haberla tomado.


– Haz que tu cena te dé sueño. Algunos alimentos contienen nutrientes que te ayudan a dormir. El magnesio y la melatonina, por ejemplo, ayudan a que el cuerpo descanse.
– Respira por la fosa nasal izquierda. Trata de bloquear la fosa nasal derecha poniendo tu pulgar derecho sobre ella y luego respira profunda y lentamente utilizando únicamente la izquierda. Se ha comprobado que respirar por la fosa nasal izquierda tiene un efecto relajante tanto en la mente como en el cuerpo.